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孕早期便秘的饮食对策  

2012-08-21 17:31:00|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  在妊娠期,孕妈咪有便秘的倾向。孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;在妊娠晚期由于变大的子宫压迫肠管也可以引起便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时,排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妈咪是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。防便秘饮食要注意下面几点:孕早期便秘的饮食对策

  选择含纤维多的食物怀孕注意事项

  如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  选择含脂肪酸较多的食物

  如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。

  选择能促进肠蠕动的食物

  如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  选择含有机酸的食物

  如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

  选择含维生素民比较丰富的食物

  如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

  选择含水分多的食物

  如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等

       来源:恒初网 www.hengchu.cn

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